【備蓄品シリーズ】5分でできる“おうち習慣改善”で心も家計も整える法

1. なぜ“備蓄”だけじゃ不十分？「おうち習慣改善」の重要性

備蓄品を揃えるのは防災基本ですが、“備える習慣”を整えないと本当の安心にはつながりません。家の中を整え、自分・家族の心身をケアすること、それが備蓄とセットで必要なんです。

• 心の安定：ストレスが減り、緊急時にも冷静に判断できる
• 家計節約：無駄買いを抑え、光熱費や通信費の見直し効果も
• 習慣化で防災力UP：備えを「置くだけ」でなく、「定期チェック」「使える状態に」する意識が育つ

2. 5分習慣①｜“備蓄品チェック”＋“賞味期限リスト更新”

賞味期限切れの食材や忘れがちな水の交換など、定期チェックが必要です。

3. 5分習慣②｜“生活コスト”の見直しストレッチ

家計節約も習慣にしましょう！

• 通信費：スマホやネットのプランが自動更新されていないかチェックして、プラン変更を検討（5分で完了）
• 光熱費：電気の契約アンペアやガス会社のプランを比較サイトで検索
• サブスク：使っていないサービスを終了・見直し（毎月1000円以上節約も可能）

4. 5分習慣③｜“災害時連絡チェック＆連絡手段確認”

非常時の安心は“連絡の仕組みづくり”から。

• 家族との連絡ルート確認：固定回線・スマホ・LINEなど連絡方法を今一度家族で確認
• 緊急時の待ち合わせ場所：「学校前」「スーパー横」など具体的に話し合って共有
• 代替回線・充電手段：モバイルバッテリーや手回しラジオの充電状態もチェック

5. 5分習慣④｜“ミニ断捨離＋配置改善”で動線アップ

少しの整理でも、万一の避難時に役立ちます。

• 廊下や玄関の詰め物を1か所だけでも取り除く
• バッグや非常持ち出し袋を玄関にまとめて置く
• 避難用靴は出しやすい位置に移動させる

6. 5分習慣⑤｜“リラクシング目覚めストレッチ”

朝一番の習慣で心身ともにすっきり。

この3ステップで巡りを改善して、在宅中のパフォーマンスアップにも繋がります。

7. 2つの習慣で「安心感×家計改善」に効く理由

8. 毎週1回5分でOK！続けるための3つのコツ

1. スマホでルーティン通知を出す（例：「週末の備蓄5分習慣」）
2. 家族も巻き込む：「一緒に数分、やろう？」と声かけするだけで共感が生まれる
3. ブログやノートに記録：毎週実施した内容を3行日記として書くだけで習慣化の定着率UP

9. まとめ｜たった5分から始める“整える習慣”で普段も非常時も安心

「防災」「家計」「自分ケア」全部を支えるのが、この5分習慣。忙しい毎日でも、ちょっとだけ時間を使って、日常と非常時の安心を手に入れましょう。

次回は“備蓄品の鮮度管理＆交換アイデア”をテーマにお届け予定です！

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